[...] tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub aeroby Śr - silownia + 20 min [...]
Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]
Najtńsze BCAA (porównywalne z ceną BCAA Optimuma w proszku...) są BCAA Pchytochema - 1 tab 2000 mg bcaa, 180 tab (360 g BCAA) kosztuje ok.150 zł - son są u Ciebie w sklepiku? co o nich sądzicie? (tylko sie nie czepiajcie że są w tabsach) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
VLCD DAY 02 DT Nie poszedłem sobie do szkoły, bo mi się nie chciało. Dzisiaj były praktyki, oraz zmiana grup i co najważniejsze... nauczycieli, z tym kretynem z którym będę miał praktyki obecnie pewnie będę troszkę opuszczał zajęć, bo jak patrze się na jego twarz to mam ochote mu yebnąć }:-( Czuje się taki lekko ospały, trochę brak chęci na [...]
[...] wątku skoro inne potwierdziły to co oczekiwałem od tego suplementu. Teraz sam już nie wiem co przyniesie mi najlepsze korzyści, ile osób to tyle opinii. A co myślisz o połączeniu beta alaniny z bcaa? Najlepsze połączenie to niby beta alanina z kreatyną. Ale jakiś kompromis muszę znaleźć. Zmieniony przez - Michauthew w dniu 2022-12-29 14:48:03
Ogólnie bardzo fajnie napisany artykuł. Szczegółowe i ciekawe informacje. Układ ok i jakbyś dał tą pierwszą tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00 Dziękuje , postaram się w następnych artykułach dodać [...]
[...] uzyskac optymalny efekt. Teraz pytania: Zastanawiam się nad vitalmaxem albo universal (500g) jak radzicie? bo jezeli nie róznią się z byt bardzo a mam przepłacac to kupie vitala. A druga sprawa co na ten pierwszy raz mam kupic? mam już carbo, białko unsa, bcaa, co mam jeszcze dołożyć? zastanawialem sie nad tauryna i zma. Poradzcie cos pozdro
interwały? na czczo? daj spokój szkoda zdrowia, nie myl z bieganiem, bcaa nic nie pomorze przy interwałach:) bcaa zakup ale NIE ró interwałów na czczo, jdyne co mozesz zyskac przz to, to starada zdrowia i chceci do sportu lub biegania rano;) bieganie z rana zaj**sita sprawa(z bcaa^^) heh biegaj od 30-60minut tez nie zawlono ani za szybko cos w [...]
Adramel tak się składa, że przeczytałem dział badania na temat WPC/I/H i o ile potrafię czytać ze zrozumieniem, a potrafię, to różnica między WPI/WPH a WPC jest, z tym, że dla przeciętnego zjadacza chleba, który liczy każdą złotówkę jak kupuje odżywki nie jest ona warta dopłaty. Ja jestem w nieco innej sytuacji. Mogę sobie pozwolić na coś [...]
Kreta dni treningowe miala byc 1g/10kg czyli jak wazysz 100kg to dziennie bierzesz 10g (bcaa tak samo). W dni nie treningowe kreta 1g/20kg tylko rano. Jak masz dobra diete to BCAA w DNT nie musisz brac. Ogolnie sam dojdziesz do tego co najbardziej oplaca sie brac w danych momentach i zmniejszysz koszty do minimum :P Jesli chcesz dobra regeneracje [...]
/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]
/SFD/Images/2015/10/30/5c4bdde60f8e4d90b0c296871bfd6be1.jpg CZWARTEK DT 30.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI Waga dziś 78,6kg po wczorajszym jedzeniu – niekoniecznie zdrowo i czysto, wczoraj 78,6kg. Mimo tylko 4h snu – trening wyszedł dobrze. Zrobiłem nawet nogi – i dziś zamiast czwórek czuje tylko dwójki, a [...]
/SFD/Images/2015/11/19/7df40bbeca104c0ba06929a1e1b2329f.jpg 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. [...]
Ok - dobrze wiedzieć :) To po tylko mono + Ba? a BCAA tylko przed i w trakcie?? Po ile? 10g? a co do diety to tak to wygląda: a co jest nie tak z serkiem na śniadanie. około 20g fatu na kolacje to dużo? Śniadanie w tej formie mi odpowiada bo szybko się je przygotowuje }:-( ale oczywiście wyrzucenie serka to nie problem. Zmniejszyć białko rano a [...]
BCAA train + sustain 1. Smak: Truskawka z kiwi 2. Saszetka rozpuszczona w 300ml wody 3. Smak 9/10 słodko kwaśny, bardziej jednak wyczuwalna jest słodka truskawka. Dla mnie bardzo dobry, najlepszy jaki miałem. 4. Rozpuszczalność 9/10. rozpuściło się bez problemów w porównaniu do BCAA Fitmax i SFD. Nie pozostawia osadu ( nie rozpuszczonych [...]
grzane bo : -unikniesz ryzyka zatrucia salmonellą -zachodzi reakcja nieenzymatycznego brunatnienia, w której bierze udział laktoza. właściwie to jak bcaa, to nie problem finansowy, te aminy trecowskie traktowałbym jako dodatek do BCAA nie na odwrót. a co do przyswajalności - tyle samo ile przyswaja białka. choć podejrzewam, że przyswajalność z [...]
chyba jedynie z myślą o bebechach, zeby odpoczely? bo %bf nadal nisko Nie ma znaczenia, ja masy nie ma :P Chłop co nie waży 100 kg to nie chłop /SFD/2016/11/30/6037f3439d584204a99b2067495c4abf.jpg ŚRODA Jak co środa praca od rana do wieczora. Trening z 6:00 świetny, siła do przodu, pompa bardzo dobra. Z jedzenia to was zaskoczę, nie zjadłem [...]